Nos récits d'aventures en Asie du Sud-Est
Le trek des 3 cols dans le parc national de l'Everest
Nos conseils, trucs et astuces
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Qu'est-ce que c'est ?
Comme son nom l'indique, le Trek des 3 cols (ou Three Passes Trek) est un itinéraire de trek dans le parc national de l'Everest (ou Sagarmatha National Park), passant par 3 cols dont l'altitude dépasse les 5000m.
Notre plan de base...
Terminant de randonner dans le FarWest, nous avions envie de prendre un peu plus de hauteur...
Après de nombreuses fouilles et réflexions grâce à de nombreux blogs et bouquins, nous avons choisi
ce trek car il nous promettait des paysages à couper le souffle et c'était un challenge que nous voulions relever.
Nous avons décidé de voyager sans guide, ni porteurs, pour la simple raison que nous voulions rester
libre dans notre planning, nos itinéraires et nos horaires. De plus, nous n'avions pas le budget et nous
n'y voyions pas la nécessité tant les sentiers sont pratiqués.
A Katmandou, nous nous sommes donc procuré une carte, de ce type très exactement :
Ensuite, nous avons été chercher nos permis pour le Parc National de l'Everest.
Tips n°1 : Il est possible de faire son permis à l'entrée du parc. Cependant, nous avons été heureux de remarquer que nous l'avions payé un peu moins cher à Katmandou (3000 roupies à la place de 3390 roupies).
Après, nous avons fait le plein de biscuits, de PQ et de cash !
Tips n°2 : Dès que vous montez en altitude, tout devient plus cher (eh oui, c'est logique) et vous ne trouvez plus d'ATM bien évidemment (le dernier étant à Namche Bazaar). Il est donc intéressant de se procurer le nécessaire avant ! Nous sommes partis avec 3 rouleaux de PQ, environ 25 paquets de biscuits, quelques noix et nous avons sorti un peu moins de 145 000 roupies !! Soit environ 1130€ pour 20 à 25 jours pour deux, ce qui nous fait un budget d'un peu plus de 20€ par personne/jour.
Par la suite, nous avons acheté des tickets pour nous rendre à Salleri en jeep. Il était inconcevable pour nous de prendre l'avion jusque Lukla, question d'écologie !
Nous marcherons donc 3 jours de plus pour rejoindre le sentier qui part de Lukla.
Tips n°3 : Si vous êtes encore plus chauds, vous pouvez commencer votre trek à Jiri. Cependant, nous avons lu que la route y est fortement dénivellée et demande au moins 8 jours de marche pour rejoindre Lukla. Le départ de Salleri/Paphlu nous a donc semblé être le bon compromis !
Et enfin, nous avons 'mis à jour' nos sacs à dos et laissé quelques affaires dans notre guesthouse à Katmandou (ici, la liste de ce que contenait notre sac à dos au départ, pour le FarWest).
Dans nos sacs à dos (pour 2 personnes) :
NB : Nous avions toujours nos sacs Osprey - Aura AG 65, mais nous nous sommes séparés des capuchons/poches supérieures pour gagner du poids.
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2 matelas Thermarest (NeoAir Venture) → pas indispensables, mais les lits dans les guesthouses sont parfois très durs, ça ajoute un peu de confort.
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2 sacs de couchage confort 5°C Millet → il n'est pas utile d'acheter/louer un sac de couchage confort -20°C (sauf si vous comptez dormir dehors), il y a des couvertures dans toutes les guesthouses. Utilisez-les et n'hésitez pas à en demander d'autres !
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2 sacs en soie
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des boules quies
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une opinel
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un multi-tools Leatherman
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une gourde filtrante LifeStraw → toujours aussi pratique, pensez à emporter d'autres bouteilles pour avoir assez d'eau sur vous et transvaser au fur et à mesure.
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une batterie externe Trust
Tips n°4 : Faire charger quoi que ce soit coûte, ou n'est parfois pas possible là-haut. Alors, si vous avez des appareils photos, téléphones et autres, vous aurez besoin d'une batterie externe, ou même plusieurs, ou de beaucoup d'argent ! En ce qui nous concerne, nous n'avions qu'un téléphone à faire charger et nous avons tenu environ 20 jours en le chargant tous les jours entre 30 et 40%.
Tips n°5 : Avec le froid, les batteries peuvent s'endommager ou se vider très rapidement, mon téléphone se trouvait donc toujours au chaud dans une poche la journée et dans mon sac de couchage la nuit. De plus, je ne le chargais jamais complètement au cas où sa batterie venait quand même à se vider entièrement (pour sauvegarder la charge de la batterie externe).
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2 lampes de poche frontales
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2 liseuses
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GSM + écouteurs
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2 paires de gants légers → ça fait clairement l'affaire, mais des paires un peu plus chaudes auraient été plus adaptées à certains endroits.
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2 buffs
Tips n°6 : Le buff, ou cache-cou, est indispensable et on vous conseille de le porter un max ! Après 20 jours en altitude, rien n'y fait, vous tomberez sûrement malade (mal de gorge ou bon rhume), au plus vous le mettez, au plus vous retarderez la maladie et sa gravité.
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2 casquettes → si vous avez un bonnet, c'est plus pertinent.
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2 paires de lunettes de soleil → indispensables !
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2 paires de batons de marche → indispensables aussi !
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2 paires de chaussures de marche (La Sportiva pour Ysa & HanWag pour Jonas)
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4 paires de chaussettes
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9 sous-vêtements (6 pour Ysa + 1 sous-tif & 3 pour Jonas)
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4 t-shirts
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2 t-shirts à longues manches
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2 polars
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2 grosses doudounes North Fake achetées à Katmandou
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une doudoune légère pour Ysa & un pull à capuche pour Jonas
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2 vestes
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3 pantalons (2 pour Ysa : un ultra léger et un FjallRaven & 1 pour Jonas)
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2 leggings
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une pharmacie adaptée → avec des médocs contre les maux d'altitude et de la crème solaire notamment.
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2 brosses à dent, dentifrice, brosse à cheveux
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la fin du pot de savon de bois de Panama → tu fais tout avec ça : corps, cheveux, lessive, vaisselle !
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2 essuies en microfibre
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un sachet de lingettes humides
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3 rouleaux de PQ
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du fil et une aiguille
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3 brassées de corde → toujours utile !
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une couverture de survie → on ne sait jamais...
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2 paires de micro-crampons (achetées à Namche Bazaar environ 10€/paire) pour passer le col de Cho La
Tips n°7 : Il est clair que c’est beaucoup de poids pour le peu de temps d’utilisation, mais ils nous ont été utiles !. N’hésitez pas à vous renseigner sur les conditions de passage du col à Namche et ensuite, décidez si vous voulez vous en procurer.
Notez toutefois que les vendeurs vous dirons sûrement que vous en avez besoin…
Notez aussi qu’arrivés à ‘Maison Sherpa’ à Dzongla, nous avons vu qu’ils en vendaient (louaient ?) aussi.
NB : Avec ce genre de sacs, il est clair que nous avons mis quasi tous les jours les mêmes vêtements.
Et ça donne à peu près ça :
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La réalité du terrain :
Le 2 novembre 2018, nous sommes donc montés à bord d’une jeep direction Salleri. Au programme : 12h de fun écrasés à 8 sur les deux rangées arrières, quelques pauses, de la transpi, des tournants, des montagnes et des rencontres avec des locaux.
Tips n° 8 : Le mois de Novembre nous a semblé être un bon moment pour faire ce trek, il ne faisait pas encore trop froid et il y a nettement moins de monde qu’en Octobre. Nous avons entendu que le nombre d’entrées avait explosé cette année et que certains endroits étaient totalement complets : plus un lit de libre, les gens ont dormi dans les espaces restaurants.
Arrivés à Salleri, nous avons suivi un local, avec qui nous avions sympathisé durant le trajet, dans une guesthouse de couleur bleue dans la rue principale. La chambre était ok, les gens adorables et la nourriture abondante MAIS il s’avère que quelque chose dans notre petit-déjeuner ne tournait pas rond et nous sommes tombés salement malades pendant 2 jours après à peine 3h de marche. Nous ne la conseillons donc pas trop !
Après avoir comaté et subi notre vie dans le ‘Fera Laudge’, nous nous sommes finalement mis en route pour de bon.
Tips n°9 : Nous nous sommes longuement questionnés sur le sens dans lequel faire ce trek. Nous avons finalement opté pour le sens inverse aux aiguilles d’une montre, comme la majorité des gens. Voici les différents arguments que nous avions entendus/trouvés sur internet et notre avis.
Anti-Clockwise :
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Ascension plus longue et donc plus graduelle jusqu’en bas du premier col (Kongma La).
→ Vrai, l’ascension de Namche jusque Chukhung est moins abrupte et plus longue que jusque Lumde. De plus, il est possible de faire de nombreuses ascensions à la journée pour mieux s’acclimater.
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Ascensions des cols plus longues et donc plus graduelles aussi.
→ Vrai, c’est long mais magnifique et pas trop abrupte (sauf les derniers mètres) !
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Ascensions des cols exposées au soleil.
→ Vrai, et ça réchauffe !
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S’il y a plus de gens faisant ce trek dans ce sens, vous serez dans le flux au lieu
de les croiser constamment.
→ Euh… en théorie, ça tient la route. En réalité, ça ne nous a pas choqués.
Clockwise :
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Ne pas faire comme tout le monde.
→ Vrai, nous pensons qu’1/4 des gens le font dans ce sens (approximation en fonction des gens croisés).
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Un peu plus challenging
→ Vrai, la montée en altitude est plus rapide, veillez donc à être bien acclimatés et les montées des cols sont vraiment abruptes !
Ce qui constitue, pour nous, le gros point négatif de ce sens. Nous avons trouvé les descentes des cols (sens anti-horloger) vraiment casse-gueule, très rocailleuses et bien plus abruptes. Nous sommes donc ravis d’avoir dû les descendre et non les monter !
Voici notre itinéraire :
Day 1 : Katmandou – Salleri → +/- 12h de jeep
Day 2 – 3 – 4 (vous pouvez clairement le faire en un seul jour #maladie) : Salleri – Phera – Ringmu
→ 3h de marche de Salleri à Phera et 2h de Phera à Ringmu
Day 5 : Ringmu – Nunthala → 3h de marche
Day 6 : Nunthala – Bupsa → 5h30
Day 7 : Bupsa – Surke → 6h30
Day 8 : Surke – Bengkar → 5h
Day 9 : Bengkar – Namche Bazaar → 4h
Day 10 (acclimatation) : Namche – Everest Viewpoint – Khumjung – Kunde – Namche → 4h
Day 11 : Namche – Pangboche → 5h
Day 12 (acclimatation) : Pangboche – Ama Dablam Base Camp (4600m) – Pangboche → 4h
Day 13 : Pangboche – Dingboche → 2h + acclimatation vers Nangkar Tshang (4800m)
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Day 14 : Dingboche – Chukhung → 2h + acclimatation vers Island Base Camp (5000m)
Day 15 : Chukhung – Chukhung Ri (5550m) – Chukhung → 5h30
Day 16 : Chukhung – Lobuche via Kongma La (5535m) → 4h de montée & 3h30 de descente
Day 17 : Lobuche – GorakShep (2h) – Kala Patthar (2h) – GorakShep (1h) – Lobuche (1h30)
Day 18 : Lobuche – Dzongla → 2h30
Day 19 : Dzongla – Dragnag via Cho La (5420m) → 3h de montée & 3h de descente
Day 20 : Dragnag – Gokyo → 2h + ascension de Gokyo Ri (5340m)
Day 21 : Gokyo – Lumde via Renjo La (5345m) → 3h30 de montée & 3h de descente
Day 22 : Lumde – Namche → 6h
Day 23 : Namche – Surke → 7h
Day 24 : Surke – Bupsa → 5h
Day 25 : Bupsa – Phaplu → 5h
Day 26 : Phaplu – Katmandou → 10h de jeep
Nous sommes plutôt contents de cet itinéraire, nous avons fait particulièrement attention à monter progressivement et à s’acclimater correctement.
Tips n°10 : Nous avons croisé quelques personnes devant redescendre parce qu’elles se sentaient trop mal. Faites attention au mal aigu des montagnes (MAM), le risque est réel ! Prenez votre temps et soyez à l’écoute de votre corps.
La question de la bouffe et du logement
A part dans la vallée de Lumde, tous les ‘villages’ sont constitués uniquement de guesthouses. Nous ne pensons pas qu’il y ait réellement des gens qui habitent là en saison basse. Tout ça pour dire qu’une fois arrivés, vous avez le choix ! Le truc à savoir est que le prix de la chambre est ridicule (100 à 200 roupies), tant que vous mangez là. Si vous ne vous rassasiez pas dans le restaurant de votre guesthouse, le coût de votre nuitée peut se multiplier par 10. Le prix de la nourriture est, par contre, bien plus élevé que dans le reste du pays. Un Dal Bhat peut parfois vous coûter jusqu’à 800 roupies.
Tips n°11 : Si vous avez une faim de loup, prendre un Dal Bhat est toujours de source sûre ! On vous proposera toujours de vous resservir.
Tips n°12 : Le prix de l’eau chaude (tasse, petit pot, moyen pot, grand pot, pot géant) est souvent le même que pour le thé basique, il ne sert donc pas à grand-chose de transporter des sachets de thé (sauf si vous voulez un goût bien spécifique). Si vous aimez le café, il peut être intéressant de transporter des dosettes solubles pour économiser quelques roupies.
Tips n°13 : Buvez plein de boissons chaudes pour votre gorge !
Tips n°14 : Il peut être aussi intéressant de transporter un thermo pour avoir de la boisson chaude au cours de la journée… cependant, ça ajoute du poids dans votre sac à dos.
Profitez un max, c’est tellement incroyable !
N’hésitez pas à partager vos trucs, astuces, questions
et expériences en commentaire :-)
Happy Three Passes Trek !
Jo & Ysa
